Archiv für den Monat Juli 2017

Selbstwert

Was genau ist eigentlich der Selbstwert,  was kann passieren, wenn jemand einen niedrigen Selbstwert hat und wie kann man das ändern?

Der Selbstwert ist unsere eigene Beurteilung darüber  was wir selbst oder unsere Fähigkeiten wert sind.

Wenn wir verliebt sind, aber eine innere Stimme in uns sagt: „wieso sollte sie oder er gerade dich lieben?“ Wenn wir beruflich gerne etwas anderes machen möchten, aber eine innere Stimme in uns sagt: „Das schaffst Du sowieso nicht“, dann hat wieder der innere Kritiker in uns gesprochen, der uns immer wieder klarmachen will, dass wir es doch nicht wert sind. Und der uns immer und immer wieder blockiert.

Durch einen gesunden Selbstwert entwickelt sich Selbstvertrauen.  Je mehr Selbstvertrauen,  desto mehr traut man sich selber zu.

Der Selbstwert wird oftmals boykottiert durch den inneren Kritiker,  der inneren Stimme,  die einem sagt:

Das kannst du sowieso nicht  … das schaffst du nicht … du bist es nicht wert … der oder die ist viel zu gut für mich … ich kann dem nicht gerecht werden … er oder sie hat was besseres verdient als mich …

Sie müssen helfen und es allen Recht machen, Erfolg haben, um geliebt , anerkannt oder beliebt zu sein. Das ist auf die Dauer ganz schön anstrengend und überhaupt ich gesund.

Menschen mit einem niedrigen Selbstwert brauchen die Bestätigung im Außen, dass sie etwas wert sind. Entweder durch Arbeit, Leistung,  Lob oder ähnlichem. Das Problematische daran ist, wenn jemand ständig Bestätigung im Außen sucht und braucht, um sich als wertvoll zu empfinden, steht das auf sehr wackeligen Beinen, denn ohne diese Bestätigung von Außen fühlt man sich wertlos.  Man kann aber nicht ständig Erfolg haben oder gelobt werden, weshalb, wenn diese Bestätigungen von Außen wegfallen,  der Selbstwert in den Keller geht, das führt bei den Betroffenen zu Selbstwertkrisen, die dazu führen können, dass sie noch mehr leisten, bis hin zur Selbstaufgabe, und dann im Burnout oder in der Depression landen.

Diejenigen hingegen, die einem gesunden Selbstwert haben, brauchen ihre Bestätigung nicht um Außen zu suchen, weil sie im Inneren wissen, was sie wert sind.

Was kann ich tun? Wie kann ich meinen Selbstwert stärken?

Den inneren Kritiker und seine Grenzen zu weisen und zu sagen:“halt jetzt mal die Klappe „ funktioniert anfangs meistens leider nicht. Und dennoch ist es sinnvoll, den inneren Kritiker in seine Schranken zu weisen, in dem man immer wieder, wenn man bemerkt, dass der innere Kritiker wieder dabei ist, uns zu boykottieren, sich ihm entgegenstellt durch ein gedankliches grosses Stopzeichen oder indem man sich sagt: Halt doch mal für 10 Minuten Deine Klappe! Je öfter man das macht, desto besser funktioniert ist.

Eine andere Möglichkeit ist, durch z.  B. bioenergetische Übungen Vertrauen in sich selbst  und seinen Körper zu gewinnen.

Ganz wichtig ist auch, sich dem bewusst zu werden, was man alles kann, was nicht jeder andere kann und diese Dinge einmal aufzuschreiben. Du wirst sehen, je öfters Du auf Deine Liste schaust, desto mehr Dinge fallen Dir ein, die Du gut oder besonders gut kannst. Selbst Dinge gehören da rauf,  von denen Du glaubst, dass das doch jeder kann und vollkommen normal ist. Zum Beispiel mit Deinen Fingern beider Hände auf dem Tisch zu trommeln. Ich kann das zum Beispiel nicht, weil ich eine halbseitige spastische Lähmung habe.

Als sinnvoll hat sich auch gezeigt, ein Erfolgstagebuch zu führen. Da gehört dann alles rein, was man gut oder erfolgreich gemacht hat. Jeden Abend schreibt man seine kleinen odr großen Erfolgserlebnisse des Tages auf und kann dann mit den positiven Gedanken seelenruhig einschlafen.

Diese Dinge greifen nicht von heute auf morgen, aber sie sind ein erster Schritt in die richtige Richtung zu einem gesunden Selbstwertgefühl.